Trumpas judesių koordinacijos apibrėžimas būtų, jog tai yra gebėjimas atlikti sklandžius ir tikslius judesius. Nagrinėjant detaliau, judesių koordinaciją galima apibrėžti kaip gebėjimą greitai išmokti naujų judesių, jungti juos į derinius, tiksliai juos atlikti standartinėmis ir besikeičiančiomis sąlygomis, arba, gebėjimas suderinti jutimus ir kūno atskirų dalių tikslius ir vientisus judesius.
Vikrumas ir judesių tikslumas yra įgimti dalykai, o judesių koordinacija išsivysto tik po pirmųjų 3 gyvenimo metų. Ateidami į šį pasaulį atsinešame tik labai paprastus ir dažniausiai refleksinius judesius. Visų kitų, kasdienėje ar profesinėje veikloje reikalingų judesių privalome išmokti.
Tad judesių koordinaciją galime lavinti atsižvelgiant į šiuos principus:
- Suskaidyti užduotį ir visų pirma lavinti atskirus komponentus;
- Pradėti nuo paprastų, mažiau kūno dalių įtraukimo reikalaujančių pratimų;
- Trumpinti laiką, kad tą pačią užduotį reikėtų atlikti vis greičiau;
- Atlikti pratimus, reikalaujančius smulkių rankų pirštų judesių;
- Lavinti judesių atlikimo tikslumą;
- Įjungti vis daugiau užduočių vienu metu;
- Pridėti suvokimo užduotis.
Literatūra:
- PATEL, Bindesh; BANSAL, Pooja. Effect of 4 week exercise program on hand eye coordination.
- International Journal of Physical Education, Sports and Health, 2018, 5.4: 81-84.
- https://www.physio-pedia.com/Coordination_Exercises