Autorius: admin

Pusiausvyros lavinimas nėštumo metu

Pusiausvyros lavinimas nėštumo metu

Įvairių tyrimų duomenimis, nėščios moterys griūna reikšmingai dažniau nei moterys, kurios nesilaukia. Teigiama, kad apie 27 procentus nėščiųjų bent kartą, nėštumo laikotarpiu, griuvo neišlaikydamos pusiausvyros. Pusiausvyros pratimai, kaip ir kitas fizines ypatybes lavinantys pratimai, nėštumo metu yra svarbūs ir turi būti įtraukti į nėščiųjų mankštą.

Kas yra torokalgija?

Kas yra torokalgija?

Daugelis, išgirdę ar pamatę žodį torakalgija, išsigąsta. Tai yra klinikinė diagnozė, kuri įvardija, kad pacientas jaučia skausmą krūtininėje stuburo dalyje.
Torokalgijai priskiriami šie simptomai: maudimas širdies plote, tai dažnai maišomas su širdies skausmu, skausmas tarp šonkaulių, tarpumentyje. Skausmas gali būti aštrus trumpalaikis, maudžiantis, nuolatos varginantis, atsirandantis tik judesių metu.

Stuburo osteocondrozė

Stuburo osteocondrozė

Tai distrofinė-degeneracinė stuburo tarpslankstelinių diskų liga, kai pažeidžiami ne tik diskai, bet ir slanksteliai, stuburo raiščiai. Rizikos veiksniai: organizmo individualios savybės, įgimtos stuburo anomalijos, ligos, pažeidžiančios kremzlę, lėtiniai infekciniai organizmo procesai, hormonų apykaitos sutrikimai, netaisyklinga kūno padėtis, paveldėjimas, stresas, traumos ir kiti veiksniai.

Kaip pasiekti taisyklingo kūno surikiavimo

Kaip pasiekti taisyklingo kūno surikiavimo

Taisyklingas stuburo surikiavimas susideda iš trijų dalių: kaklinės stuburo dalies, krūtininės bei juosmeninės stuburo dalies.
Tai pasiekti nėra lengva, tačiau kiekviena netaisyklinga padėtis gali įtakoti tam tikrus skausmus.

Judesių koordinacija ir jos lavinimo principai

Judesių koordinacija ir jos lavinimo principai

Trumpas judesių koordinacijos apibrėžimas būtų, jog tai yra gebėjimas atlikti sklandžius ir tikslius judesius. Nagrinėjant detaliau, judesių koordinaciją galima apibrėžti kaip gebėjimą greitai išmokti naujų judesių, jungti juos į derinius, tiksliai juos atlikti standartinėmis ir besikeičiančiomis sąlygomis, arba, gebėjimas suderinti jutimus ir kūno atskirų dalių tikslius ir vientisus judesius.

Pilvo raumenys: anatomija, funkcija

Pilvo raumenys: anatomija, funkcija

Pilvo raumenis galime suskirstyti į dvi grupes: paviršinius, kuriems galima priskirti tiesųjį pilvo raumenį ir paviršinius įstrižinius raumenis, bei giliuosius – vidiniai įstrižiniai raumenys ir skersinis pilvo raumuo.

Lenta / plankas

Lenta / plankas

„Lenta“ (ang. „plank“). Vieni šį pratimą laiko panacėja ir išsigelbėjimu nuo visų negalavimų, netgi rekomenduoja jį daryti bei pamiršti atsilenkimus, kiti į pratimą žiūri gana skeptiškai ir jo be priežiūros atlikti nerekomenduoja. Tad ar šis pratimas naudingas, ar sukelia daugiau žalos?

Miofascijinis trigerinis taškas

Miofascijinis trigerinis taškas

Miofascijinis trigerinis taškas (toliau MTT) – kietas, atskiras, apčiuopiamas taškas ar įtempta juosta, įtraukianti ne tik raumenį, bet ir jį supantį jungiamąjį audinį – fasciją.
MTT vystymasis ir aktyvavimas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tačiau dažniausiai problemos kyla dėl nuolatinio raumenų perkrovimo (kai atliekami pasikartojanys judesiai, ar tenka ilgą laiką leisti vienoje pozicijoje), psichologinio streso, ar net visceralinių (vidaus organų) sutrikimų.