Autorius: admin

Tempimo ir mobilumo pratimai nėštumo metu

Tempimo ir mobilumo pratimai nėštumo metu

Fizinis aktyvumas nėštumo metu yra saugus ir teikia naudą tiek mamai, tiek mažyliui, palengvina gimdymą bei atsigavimą po nėštumo ir gimdymo, mažesnė tokių būklių kaip preeklamsija, gestacinis diabetas, per didelis svorio priaugimas, gimdymo komplikacijos, pogimdyminė depresija ir kitų nepalankių būklių rizika.

Rekomenduojama, kad į pratimų programą būtų įtraukti tiek aerobiniai, tiek jėgos, tiek tempimo ir atpalaidavimo pratimai. Tokie pratimai padeda išvengti dažnų komplikacijų susijusių su nėštumu, tokių kaip diastazė, šlapimo nelaikymas, juosmeninės bei dubens srities skausmas.

Pėdų skausmo atsiradimo priežastys ir gydymas

Pėdų skausmo atsiradimo priežastys ir gydymas

Pėdos skausmu skundžiasi nuo 14 iki 42 proc. suaugusių asmenų. Tai apriboja įprastose veiklose kaip ėjimas, lipimas laiptais bei kitos veiklos, kuriose remiamasi kojomis. Tiek pėdos raumenų silpnumas, tiek pėdos skausmas gali turėti įtakos prastai pusiausvyrai bei padidinti traumų riziką. Pėdos skausmas siejamas su įvairiomis disfunkcijomis bei deformacijomis, tačiau taip pat pastebimas raumenų silpnumas, nykščio bei čiurnos sąnarių judesių apribojimas ar deformacija.

Pusiausvyros lavinimas nėštumo metu

Pusiausvyros lavinimas nėštumo metu

Įvairių tyrimų duomenimis, nėščios moterys griūna reikšmingai dažniau nei moterys, kurios nesilaukia. Teigiama, kad apie 27 procentus nėščiųjų bent kartą, nėštumo laikotarpiu, griuvo neišlaikydamos pusiausvyros. Pusiausvyros pratimai, kaip ir kitas fizines ypatybes lavinantys pratimai, nėštumo metu yra svarbūs ir turi būti įtraukti į nėščiųjų mankštą.

Kas yra torokalgija?

Kas yra torokalgija?

Daugelis, išgirdę ar pamatę žodį torakalgija, išsigąsta. Tai yra klinikinė diagnozė, kuri įvardija, kad pacientas jaučia skausmą krūtininėje stuburo dalyje.
Torokalgijai priskiriami šie simptomai: maudimas širdies plote, tai dažnai maišomas su širdies skausmu, skausmas tarp šonkaulių, tarpumentyje. Skausmas gali būti aštrus trumpalaikis, maudžiantis, nuolatos varginantis, atsirandantis tik judesių metu.

Stuburo osteochondrozė

Stuburo osteochondrozė

Tai distrofinė-degeneracinė stuburo tarpslankstelinių diskų liga, kai pažeidžiami ne tik diskai, bet ir slanksteliai, stuburo raiščiai. Rizikos veiksniai: organizmo individualios savybės, įgimtos stuburo anomalijos, ligos, pažeidžiančios kremzlę, lėtiniai infekciniai organizmo procesai, hormonų apykaitos sutrikimai, netaisyklinga kūno padėtis, paveldėjimas, stresas, traumos ir kiti veiksniai.

Kaip pasiekti taisyklingo kūno surikiavimo

Kaip pasiekti taisyklingo kūno surikiavimo

Taisyklingas stuburo surikiavimas susideda iš trijų dalių: kaklinės stuburo dalies, krūtininės bei juosmeninės stuburo dalies.
Tai pasiekti nėra lengva, tačiau kiekviena netaisyklinga padėtis gali įtakoti tam tikrus skausmus.

Judesių koordinacija ir jos lavinimo principai

Judesių koordinacija ir jos lavinimo principai

Trumpas judesių koordinacijos apibrėžimas būtų, jog tai yra gebėjimas atlikti sklandžius ir tikslius judesius. Nagrinėjant detaliau, judesių koordinaciją galima apibrėžti kaip gebėjimą greitai išmokti naujų judesių, jungti juos į derinius, tiksliai juos atlikti standartinėmis ir besikeičiančiomis sąlygomis, arba, gebėjimas suderinti jutimus ir kūno atskirų dalių tikslius ir vientisus judesius.

Pilvo raumenys: anatomija, funkcija

Pilvo raumenys: anatomija, funkcija

Pilvo raumenis galime suskirstyti į dvi grupes: paviršinius, kuriems galima priskirti tiesųjį pilvo raumenį ir paviršinius įstrižinius raumenis, bei giliuosius – vidiniai įstrižiniai raumenys ir skersinis pilvo raumuo.