Autorius: admin

Stuburo osteocondrozė

Stuburo osteocondrozė

Tai distrofinė-degeneracinė stuburo tarpslankstelinių diskų liga, kai pažeidžiami ne tik diskai, bet ir slanksteliai, stuburo raiščiai. Rizikos veiksniai: organizmo individualios savybės, įgimtos stuburo anomalijos, ligos, pažeidžiančios kremzlę, lėtiniai infekciniai organizmo procesai, hormonų apykaitos sutrikimai, netaisyklinga kūno padėtis, paveldėjimas, stresas, traumos ir kiti veiksniai.

Kaip pasiekti taisyklingo kūno surikiavimo

Kaip pasiekti taisyklingo kūno surikiavimo

Taisyklingas stuburo surikiavimas susideda iš trijų dalių: kaklinės stuburo dalies, krūtininės bei juosmeninės stuburo dalies.
Tai pasiekti nėra lengva, tačiau kiekviena netaisyklinga padėtis gali įtakoti tam tikrus skausmus.

Judesių koordinacija ir jos lavinimo principai

Judesių koordinacija ir jos lavinimo principai

Trumpas judesių koordinacijos apibrėžimas būtų, jog tai yra gebėjimas atlikti sklandžius ir tikslius judesius. Nagrinėjant detaliau, judesių koordinaciją galima apibrėžti kaip gebėjimą greitai išmokti naujų judesių, jungti juos į derinius, tiksliai juos atlikti standartinėmis ir besikeičiančiomis sąlygomis, arba, gebėjimas suderinti jutimus ir kūno atskirų dalių tikslius ir vientisus judesius.

Pilvo raumenys: anatomija, funkcija

Pilvo raumenys: anatomija, funkcija

Pilvo raumenis galime suskirstyti į dvi grupes: paviršinius, kuriems galima priskirti tiesųjį pilvo raumenį ir paviršinius įstrižinius raumenis, bei giliuosius – vidiniai įstrižiniai raumenys ir skersinis pilvo raumuo.

Lenta / plankas

Lenta / plankas

„Lenta“ (ang. „plank“). Vieni šį pratimą laiko panacėja ir išsigelbėjimu nuo visų negalavimų, netgi rekomenduoja jį daryti bei pamiršti atsilenkimus, kiti į pratimą žiūri gana skeptiškai ir jo be priežiūros atlikti nerekomenduoja. Tad ar šis pratimas naudingas, ar sukelia daugiau žalos?

Miofascijinis trigerinis taškas

Miofascijinis trigerinis taškas

Miofascijinis trigerinis taškas (toliau MTT) – kietas, atskiras, apčiuopiamas taškas ar įtempta juosta, įtraukianti ne tik raumenį, bet ir jį supantį jungiamąjį audinį – fasciją.
MTT vystymasis ir aktyvavimas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tačiau dažniausiai problemos kyla dėl nuolatinio raumenų perkrovimo (kai atliekami pasikartojanys judesiai, ar tenka ilgą laiką leisti vienoje pozicijoje), psichologinio streso, ar net visceralinių (vidaus organų) sutrikimų.

Volavimas

Volavimas

Volavimas – vis labiau populiarėjantis raumenų ir fascijų atpalaidavimo būdas. Nors užsienyje populiarumo banga jau slobsta, bet mūsų klientai vis dažniau užsimena ir klausia apie volavimo naudą.

Pusiausvyra ir jos lavinimas

Pusiausvyra ir jos lavinimas

Pusiausvyra yra gebėjimas išlaikyti stabilią kūno padėtį esant mažam atramos plotui, nestabiliam atramos paviršiui.
Dažniausiai pusiausvyra skirstoma į statinę (gebėjima sišlaikyti stabilią kūno padėtį) ir dinaminę (gebėjimas išlaikyti kūno padėtį atliekant judesius).

Tempimo pratimai. Blauzdų raumenys

Tempimo pratimai. Blauzdų raumenys

Blauzdų raumenys trumpėja avint batus su aukštesniu kulnu. Pagrindiniai ženklai, kurie parodo blauzdos raumenų įsitempimą yra mėšlungis (ypač naktį) ir diskomfortas ar tempimas blauzdoje vaikščiojant basomis ar avalyne be kulno, bei darant pritūpimą (būna, kad tempimas atsiranda tiesiog sėdantis ant kėdės).