I. „Mankšta darbo vietoje nuovargio prevencijai ir darbingumo gerinimui“

Apie seminarą. Mokymų metu pirmiausia teoriškai pristatoma o vėliau ir praktiškai apmokoma, kaip taisyklingai atlikti mankštą, kurią rekomenduojama daryti darbo vietoje mažų pertraukėlių metu. Pratimai nereikalauja specialios aprangos, pasiruošimo, vietos ar laiko.

Nauda: Šie pratimai padeda darbuotojams išvengti nugaros skausmo ir gerai jaustis iki pat darbo dienos pabaigos. Mankšta gerina darbo atmosferą, nes tinkami judesiai padeda atpalaiduoti smegenis nuo protinio darbo ir pakelia nuotaiką. Didėja darbuotojų motyvacija. Sumažėja nedarbingumo lygis ir darbuotojų kaita.
Seminaro trukmė 1val.

II. „Kaip išsaugoti sveiką stuburą darbe ir kasdieniniame gyvenime“.

Šis seminaras – puiki galimybė jūsų kolegoms sužinoti apie sėdimo darbo įtaką stuburui.

-Sveiko stuburo koncepcija ir mokslu pagrįsta samprata.

-Fizinio aktyvumo, fizinio pajėgumo ir fizinių pratimų ryšys su stuburo sveikata.

-Juosmens, tarpumenčio ir kaklo lėtinis skausmas ir kaip jo išvengti dirbant sėdimą darbą.

Seminaro trukmė 1val.

I. Siūlome pasinaudoti galimybe stiprinti stuburo sveikatą Jūsų įmonės patalpose.

Specializuota stuburo treniruotė – stuburo sveikatą stiprinantys užsiėmimai kineziterapeuto priežiūroje.

Apie paslaugą. Saugūs ir veiksmingi pratimai įvairioms stuburo dalims (nugaros apatinei daliai, tarpumenčio sričiai bei kaklo ir pečių juostai). Teisingo pratimų atlikimo mokymas ir atlikimas su kineziterapeuto priežiūra. Treniruotės metu analizuojami asmeniniai pojūčiai bei dažniausiai pasitaikančios pratimų atlikimo klaidos, nuolatos vyksta kiekvieno dalyvio kūno padėties koregavimas.

Specialisto priežiūra. Treniruotes veda instruktorė-kineziterapeutė, sertifikuota pagal sveiko stuburo mokyklos specializuotos stuburo treniruotės programą.

Vieta. Jūsų įmonės patalpose.
Laikas. Per pietus arba iš kart po darbo.
Dažnumas. 2 kartus per savaitę po 1val.
Dalyvių skaičius. 10-12 asmenų grupė.

II. Stuburo sveikatos ištyrimas.

Tikslas. Kompleksiškai įvertinti stuburo funkcinę būklę.

Apie paslaugą:

Stuburo judesių amplitudės vertinimas inklinometru. Bus vertinami kaklinės, krūtininės, juosmeninės dalies aktyvūs judesiai. Matuojama laipsniais.

Pilvo ir nugaros raumenų ištvermės matavimas. Vertinama pilvo ir nugaros raumenų ištvermės santykis. Matuojama sekundėmis.

Giliųjų liemens raumenų aktyvavimo testai su ,,Stabilizer“ prietaisu (giliųjų pilvo raumenų funkcijos nustatymas). Dauginio ir skersinio pilvo raumenų pagrindinė funkcija yra stuburo slankstelių stabilizavimas, kuris vyksta vienmomentiškai susitraukiant šiems raumenims. Šių raumenų susitraukimas bus testuojamas sulenktos kojos kėlimo testu, išlaikant stabilų juosmenį. Matuojama mmHg.

Pusiausvyra ir koordinacija bus testuojama naudojant Flamingo pusiausvyros testą bei stovėjimo ant vienos kojos užsimerkus testą.

Nauda klientui. Gautus rezultatus klientas aptaria su kineziterapeutu, kuris pagal gautus duomenis rekomenduoja klientui atlikti būtent jam tinkamus pratimus, ar pataria, kaip išlaikyti arba gerinti stuburo funkcinę būklę atliekant kasdienes veiklas.