Specializuota stuburo mankšta Jūsų namuose internetu

2 mėn SPECIALIZUOTOS STUBURO MANKŠTOS programos internetu principai

  1. Viena mankšta trunka vieną valandą. Pvz. įrašas yra įkeliamas pirmadienio rytą ir jis ten lieka iki ketvirtadienio ryto. Ketvirtadienį įsikelia kitas įrašas su kita mankšta ir pirmadienio mankšta automatiškai išsitrina, bet lieka ketvirtadienio mankšta iki kito pirmadienio ir tt. :).
  2. Vieną mankštą daryti tiek, kiek norite ir kada norite. Pvz. ketvirtadienio mankštą galite daryti bet kada iki pirmadienio. Gal net ir kasdien sportuosite?:) 🙂
  3. Mankštų programa parengta taip, kad galėtumėte sportuoti namų sąlygomis. Jums prireiks tik kilimėlio, rankšluosčio, 2 buteliukų su vandeniu.
  4. Visas 2 mėn mankštų kompleksas sudėliotas taip, kad tolygiai įjungtumėm visas raumenų grupes.
  5. Kineziterapeutai detaliai aiškina ne tik kiekvieno pratimo atlikimą, bet akcentuoja pradinę padėtį, kvėpavimą, bei primena, kuri raumenų grupė turėtų dirbti.
  6. Mankštos metu parodomi keli pratimo atlikimo variantai, kad mankštintis galėtų tiek besiskundžiantys skausmais žmonės, tiek besimankštinantys profilaktiškai, norintys didesnio krūvio.
  7. Kaip ir visada, kineziterapeutas mankštos pabaigoje veda relaksaciją, kad skirtumėte sau laiko atsipūsti ir pailsėti po mankštos.
  8. Po mankštos siūlome įsipilti arbatos į mėgstamiausią puodelį, patogiai įsitaisyti ir pasiklausyti kineziterapeuto, kalbančio įvairiomis su sveikata susijusiomis temomis.
  9. Kiekvieną savaitę mankštas papildysime pratimais, skirtais akcentuoti vis kitas raumenų grupes ir fizines savybes:
    1. 1 savaitė – sėdmenys;
    2. 2 savaitė – pilvo raumenys;
    3. 3 savaitė – šlaunų vidinės dalies raumenys;
    4. 4 savaitė – kaklo ir tarpumenčio raumenys;
    5. 5 savaitė – šlaunų priekinės ir nugarinės dalies raumenys;
    6. 6 savaitė – trigalvis žasto raumuo;
    7. 7 savaitė – tempimo pratimai.
    8. 8 savaitė – mobilumo pratimai.

NAUJIEMS KLIENTAMS

Naujiems klientams, kurie nėra lankę Sveiko stuburo mokyklą rekomenduojame įsigyti NAUJOKO abonementą į kurį įeina:

  • mokomasis video, kuriame bus paaiškinama apie judesių bei pratimų principus, kvėpavimą, pagrindines padėtis, progresijas. Bus apžvelgtos pačios pagrindinės padėtys, kuriose žmonės dažniausiai daro klaidų. Mes paaiškinsime kaip jas taisyklingai atlikti ir į ką atkreipti dėmesį, kad pratimai  atneštų maksimalią naudą. Pratimų struktūra treniruotėje gali kisti, tačiau bazė bus išmokta ir Jūs būsite pasiruošę sunkesnioms variacijoms :). 
  • 4 užsiėmimai.

KAINA:

  • reguliarių užsiėmimų (4 vnt./ 2sav.): 20Eur. (*SSM klientams taikoma 25% nuolaida t.y. 2 savaičių kaina 15 eur).
  • NAUJOKO abonemento (video + 4 užsiėmimai): 30 Eur.

Trumpas mūsų mankštų pristatymas:

NORĖDAMI ĮSIGYTI PASLAUGĄ

  • užpildykite anketą (žiūrėti žemiau :)) ir spauskite REGISTRUOTIS
  • atlikite bankinį pavedimą:

Sveiko stuburo mokykla, VšĮ
Sąskaitos numeris: LT157044 0600 0740 8785.
Paskirtis: už specializuotą stuburo mankštą

  • atsiųskite bankinį pavedimą: stuburomokykla@gmail.com
  • primenam KAINAS: 30 Eur Naujoko abonementas su mokomuoju video; 20Eur 4uzs/ 2sav (15Eur – SSM nariai).

Jeigu turite dar klausimų rašykite: stuburomokykla@gmail.com arba skambinkite tel. 8686 27980.