Mankštos GRUPĖSE

Sveiki žmonės renkasi sporto klubus, sergantys – gydymo įstaigas. O ką pasirinkti jums, jei  sporto klubui jau per vėlu, o ligoninei – dar per anksti? Atsakome – specializuotas stuburo mankštas.

Jei dirbate sėdimą darbą, vargina nugaros skausmas, maudžia pečių juostą, mūsų specialistų paruošta programa gali tapti tikru išsigelbėjimu.

Mankštos grupėse – tai su kineziterapeuto priežiūra atliekami, specialiai atrinkti saugūs ir efektyvūs pratimai, kurie lavina tris pagrindines stuburo sveikatai svarbias ypatybes:

    • liemens judesių koordinaciją,
    • kaklo ir nugaros lankstumą,
    • stuburo segmentinį stabilumą.

Kam skirta:

    • Turintiems stuburo problemų bei tarpslankstelinio disko išvaržą;
    • Sėdimą darbą dirbantiems – dėl pastovaus sėdėjimo jaučiantiems nuovargį ir nusiskundimus, trukdančius produktyviai dirbti ir gerai jaustis;
    • Moterims po gimdymo dėl raumenų silpnumo atsiradusioms juosmens ir dubens problemoms spręsti, taip pat po įvairių pilvo sienos operacijų;
    • Paaugliams, kuriems yra diagnozuotas stuburo iškrypimas, skoliozė. Mankšta formuoja ir koreguoja laikyseną ir sėdėseną.

Apie mankštos programą:

    • Mankštų programa sudėliota taip, kad tolygiai įjungtumėte visas raumenų grupes.
    • Per mankštą kineziterapeutas detaliai paaiškina, kaip atlikti pratimą, akcentuoja pradinę padėtį, raumenų grupę, kuri turėtų dirbti, bei primena apie tinkamą kvėpavimą.
    • Atliekant kiekvieną pratimą parodomi keli jo variantai, tad mankštintis gali tiek skausmą patiriantys žmonės, tiek norintys didesnio krūvio ar prisijungę prie programos profilaktiškai.
    • Jūsų judesius ir laikyseną koreguos kineziterapeutas kiekvieno pratimo metu.
    • Užsiėmimai vyksta trijose salėse su skirtingomis priemonėmis.
    • Mankšta užbaigiama relaksacija, kuri padės atsikvėpti ir pailsėti po fizinio krūvio.
    • Po mankštos, prie arbatos siūlome paklausyti trumpo kineziterapeuto pasakojimo įvairiomis su stuburo sveikata susijusiomis temomis.
    • Grupėse sportuoja vidutiniškai 5 žmonės. Užsiėmimas trunka 1h.

Naujokui prieš pradedant lankyti grupinius užsiėmimus yra privalomas individualus susitikimas su kineziterapeutu, kurio metu:

      • Kineziterapeutas surenka anamnezę (aiškinasi skausmo lokalizaciją, pobūdį ir pan.);
      • Kineziterapeutas stebi kaip Jūs atliekate judesius, testus;
      • Kineziterapeutas apmoko bazinių pratimų taisyklingo atlikimo;
      • Kineziterapeutas pateikia asmeninių rekomendacijų dėl būtent Jums reikalingų praktikuoti pratimų.

 

Registruotis:
Kaune: +37065077505
Vilniuje: +37067221007

 

GRUPINĖS MANKŠTOS PER ZOOM:

REGISTRACIJA IR INFO: info@stuburomokykla.lt

Užsiimti mėgstama veikla taip malonu, kai neskauda, todėl pradėkite rūpintis savo nugara jau dabar ir ji jums atsidėkos.